¡Hola! Soy Maria Alexandra Rendón Cardona, y vivo en Jardin, Antioquia CO. ¡He sido miembro de SYNC desde Oct 2019 y estoy listo(a) para comenzar a entrenarte al ritmo en mis clases de STRONG by Zumba®! STRONG by Zumba® combina peso corporal, acondicionamiento muscular, entrenamiento cardiovascular y movimientos pliométricos sincronizados con música original diseñada específicamente para que coincida con cada movimiento.
Teléfono: 313 7658185
E-mail: marialexandrarendon@gmail.com
Lugares: Coliseo Municipal de Jardín y/o Cra 2 # 8-76
Página web: strong.zumba.com/en-US/member/profile
STRONG Nation™ sincroniza movimientos de acondicionamiento y trabajo cardiovascular de alta intensidad con la música, con el fin de crear un óptimo entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) para todo el cuerpo. Los ejercicios que se realizan son muy novedosos, y se encuadran dentro de los denominados "funcionales", que nos sirven para mejorar nuestro movimiento diario y calidad de vida. Como diferencia con otras clases HIIT, el programa se denomina “HITT”, del inglés High Intensity Tempo Training (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), porque será La fuerza del ritmo, impulsada por el tempo, quien pondrá a prueba tus músculos y tu sistema cardiovascular en búsqueda de potencia, fuerza, velocidad, fortaleza y movilidad. Optimiza tu entrenamiento y haz que cada minuto cuente mientras desafías tus límites. ¡Descubre el atleta que hay en ti, siente la fuerza y la energía, y ponte en forma! ¿Cómo es una clase de STRONG Nation™? La clase dura aproximadamente de 55 minutos y tiene diferentes partes: Calentamiento (warm-up), con movimientos cardio de baja intensidad, movilidad articular y estiramientos dinámicos Los 4 segmentos principales de la clase, llamados cuadrantes, cada uno con un objetivo, un rango de intensidad y una selección de ejercicios específicos: + Cuadrante 1 (Q1): movimientos cardio y de tonificación (8-12 min) + Cuadrante 2 (Q2): intervalos largos con pliometría y medi-alta intensidad (8-12 min) + Cuadrante 3 (Q3): intervalos cortos de alta intensidad y alto impacto (8-12 min) + Cuadrante 4 (Q4): trabajo de tonificación de diferentes grupos musculares en colchoneta (8-12 min) Cada cuadrante está seguido de una sección que dura de 30 a 90 segundos, llamado Recarga (Recharge), que funciona como una transición entre los cuadrantes Por último, un enfriamiento (cooldown) con ejercicios de estiramiento dinámico y estático y de respiración. También encuentras las clases de Zumba, en la cual quemas calorías mientras te diviertes bailando y aprendes coreografías de diferentes géneros musicales.
